Cómo superar la ansiedad al hablar en público

Por Spring Asher y Wicke Chambers

Se cuenta que Sir Lawrence Olivier -el gran actor inglés- solía vomitar antes
de cada estreno teatral. Sentirse nervioso es normal. Es el temor a lo
desconocido; es esa vocecita persistente en cada uno de nosotros que
chilla: "Voy a olvidar lo que quiero decir"; o "Voy a tartamudear"; o "Sólo
voy a hacer el ridículo"; o "Voy a hacerlo terriblemente mal". Una vez que
el temor se apodera de uno, es posible convertirlo fácilmente en un enorme
bloqueo autodestructivo.

Manifestaciones fisiológicas del nerviosismo y cómo controlarlas:

-Mariposas en el estómago:
Coma ligero antes de una presentación; beba agua sin hielo.

-Boca seca:
¡Muérdase la lengua!, provocará la salivación

-Voz aguda:
Respire y deje caer la mandíbula para relajar los músculos de la voz.
Practique hablando en voz alta con un lápiz entre los dientes, con el
propósito de fortalecer los músculos de la laringe y hacer más grave
una voz aguda.

-Rodillas temblorosas:
Grabe en video su presentación. Verá que ese temblor no se nota. Espere
y acepte esta situación, y persevere.

-Mente en blanco...

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